Zdravlje: Kako privremeno ugasiti apetit

Četiri brza i efikasna načina da pobijedite glad dok ste na dijeti

cura pije vodu

Voda, banana, jabuka i zeleno povrće ne sadrže mnogo kalorija, ali će vas  zasititi

Osobe koje pokušavaju smršavjeti često se na svojim dijetama susreću sa snažnim osjećajem gladi i željom za hranom.

Tome se može doskočiti na nekoliko načina: unošenjem mnogo tekućine, namirnica bogatih biljnim vlaknima, izbjegavanjem industrijski prerađene hrane i rafiniranih ugljikohidrata.

Razumljivo je da s vremena na vrijeme osjetimo glad kao odgovor na smanjeni unos kalorija, ali nevolja je u tome što mnogi ne mogu odoljeti tom osjećaju, ne shvaćajući da je taj signal često lažan i da organizam želi novim masnoćama popuniti svoje ionako obilno popunjene rezerve.

Osjećaj gladi često pobjeđuje svako logično razmišljanje, ali sreća je što postoje namirnice za “hitno gašenje apetita”, koje ne sadrže mnogo kalorija, ali organizmu šalju signal koji stvara osjećaj da je želudac pun kalorične hrane.

Trikovi kojima ćete prevariti osjećaj gladi:

–  popijte čašu vode, sačekajte 10 minuta i vidjet ćete da je osjećaj gladi nestao ili je bitno smanjen
pojedite bananu jer sadrži balastne materije koje reguliraju probavu i trenutačno stvara osjećaj sitosti pa je idealna namirnica za dijetu

pojedite neko zeleno povrće kao što su salata, kupus ili kelj u neograničenim količinama jer sadrže vrlo malo kalorija
- pojedite jabuku, jednu ili više njih jer su bogate biljnim vlaknima koja napune želudac i vrlo brzo preokrenu stanje hormona koji kontroliraju apetit te tako odlično zaustavljaju glad prije nego što se prejedete

Navedene trikove koristite samo u hitnim slučajevima da zavarate osjećaj gladi koji bi mogao izazvati prejedanje i narušavanje dijete.

Vi i dalje tijekom dana unosite obroke propisane dijetom.

I. Zidar

Vino

somelieri 2016

20. prvenstvo sommeliera Hrvatske u Opatiji

Filip Savić- najbolji sommelier Hrvatske za 2016. godinu

U organizaciji Hrvatskog sommelier kluba (HSK) 20. prvenstvo sommeliera Hrvatske održano je 28. i 29. studenog, u opatijskom hotelu Ambasador pod pokroviteljstvom Hrvatske turističke zajednice i uz potporu TZ Kvarnera i TZ Opatije. Sommelier Filip Savić zaposlen u Maistrinom hotelu Monte Mulini, proglašen je najboljim sommelierom Hrvatske za 2016. godinu. P… više

Novosti

pokrajac-knjiga pretilost-rez

Smršaviti možete samo ako...

„Pretilost – spremnost za promjenu načina življenja“ dr. Alessandre Pokrajac-Bulian najbolja je knjiga po ocjeni Hrvat…

Zdravlje

cura pije vodu

Četiri brza i efikasna...

Voda, banana, jabuka i zeleno povrće ne sadrže mnogo kalorija, ali će vas  zasititi Osobe koje pokušavaju smršavjeti često se na…

Najave

festival čokolade opatija 2014

Festival čokolade Opatija

Opatija, Ljetna pozornica, od 2. do 4. prosinca Najslađa opatijska manifestacija u prvom vikendu prosinca predstavlja najbolje doma…

A do Z

palačinke

Palačinke (temeljni recept...

Sastojci:
50 dag brašna ½ l  vode ½ l mlijeka malo soli malo šećera 3 jaja ulje   Priprema: U posudi najprije umutite jaja, dod…

Najave događaja